⚖️ BMI 비만도 계산기

BMI(체질량지수)란 무엇인가요?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게로 비만 정도를 가늠하는 가장 널리 쓰이는 지표입니다. 계산식은 몸무게(kg) ÷ 키(m)² 이며, 별도의 장비 없이 키와 몸무게만 알면 누구나 쉽게 구할 수 있습니다.

예를 들어 키 170cm, 몸무게 70kg인 사람의 BMI는 70 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 24.2 로, 대한비만학회 기준상 비만전단계에 해당합니다.

대한비만학회 BMI 기준표 (한국 기준)

※ 한국·아시아 기준은 서양(WHO) 기준보다 비만 판정 BMI가 낮게 설정되어 있습니다. WHO 기준에서는 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 봅니다.

건강한 체중 관리 팁

• 표준체중 목표: BMI 22를 기준으로 한 표준체중을 목표로 천천히 조절하세요.
• 식습관: 급격한 단식보다 균형 잡힌 식단과 적정 열량 섭취가 중요합니다.
• 운동: 주 3회 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 근육량이 늘어 기초대사량이 올라갑니다.
• 체성분 확인: BMI만으로는 근육과 지방을 구분할 수 없으므로, 체지방률·허리둘레도 함께 확인하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문